💬Veelgestelde vragen
Aquajoggen is hardlopen in diep water waarbij je je voeten niet op de bodem zet. Het water ondersteunt je lichaam en zorgt voor een zachte, maar effectieve training die je gewrichten ontziet.
Aquajoggen biedt therapeutische effecten door gewrichten te ontzien, verbrandt tot wel 400 calorieën per half uur en verbetert kracht en flexibiliteit dankzij de weerstand van het water.
De juiste houding tijdens aquajoggen is rechtop blijven staan met je hoofd boven water, je buikspieren aangespannen houden voor stabiliteit en je armen ontspannen mee laten bewegen, alsof je op het droge jogt. Dit voorkomt wiebelen en zorgt voor een efficiënte beweging in het water.
Aquajoggen is geschikt voor verschillende doelgroepen, zoals mensen die herstellen van een blessure, sporters en hardlopers die hun training willen aanvullen, en zowel beginners als gevorderden die op hun eigen niveau willen bewegen. Het water biedt ondersteuning en weerstand, waardoor het een veilige en effectieve workout is voor iedereen.
Je hebt vooral een zwembad nodig met voldoende diepte, meestal rond de twee meter, en een zwempak of zwembroek. Veel zwembaden bieden drijfmiddelen zoals zwemgordels aan die je helpen rechtop te blijven en de juiste weerstand te voelen. Voor extra comfort kun je een badmuts dragen en speciale wateroutfits gebruiken als het water wat kouder is.
