💬Veelgestelde vragen
Aquarobics is aerobics in ondiep water waarbij je met vloeiende bewegingen werkt tegen waterweerstand. Dit maakt het geschikt voor iedereen, van jong tot oud en van beginneling tot ervaren sporter, omdat het je spieren traint zonder je gewrichten te belasten.
Door het drijfvermogen van water draag je ongeveer 90% minder van je lichaamsgewicht, waardoor je gewrichten minder belast worden. Het water vangt stoot- en schokbewegingen op, ideaal voor mensen met artrose, reuma of andere gewrichtsklachten.
Aquarobics bevat cardiovasculaire oefeningen zoals waterjoggen en sprongen die je hart harder laten pompen zonder zware impact. Door de waterweerstand versterk je je uithoudingsvermogen zonder pijnlijke gewrichten of vermoeidheid.
Doordat water 12 tot 14 keer meer weerstand biedt dan lucht, moeten je spieren harder werken. Hierdoor kun je tot ongeveer 600 calorieën per uur verbranden, afhankelijk van de intensiteit en je eigen inzet.
Ja, aquarobics is ideaal tijdens de zwangerschap omdat het water je lichaamsgewicht ondersteunt en de druk op gewrichten en rug vermindert. Het helpt zwellingen en rugpijn verminderen, maar overleg altijd eerst met je arts.
