💬Veelgestelde vragen
Een goede beenslag zorgt voor een stabiele zwemrichting, verhoogt je snelheid en helpt je lichaam gestroomlijnd te houden, waardoor je efficiënter en sneller zwemt.
Stijve enkels beperken de voortstuwing omdat je tenen niet goed naar achteren kunnen wijzen. Door regelmatig rek- en strekoefeningen te doen die de enkelmobiliteit vergroten, kun je een grotere duwvlakte creëren en zo je beenslag effectiever maken.
Een efficiënte beenslag verbeter je door te zorgen voor ontspannen heupen en benen, het beheersen van de twee fasen van de trap (neerwaarts en opwaarts) en door je tenen continu naar achteren te richten met voldoende enkelmobiliteit voor een grotere voortstuwingsoppervlakte.
Je kunt je beenslag verbeteren door je enkels te rekken voor meer flexibiliteit, kick-oefeningen zonder kickboard te doen om je balans en techniek te verbeteren, en te trainen met zoomers en een snorkel om je voetpositie te optimaliseren en je hoofd stabiel te houden tijdens het zwemmen.
Een verkeerde ademhaling waarbij je je hoofd te ver optilt, veroorzaakt een brede zijdelingse beenslag die energie verspilt en je snelheid vermindert. Door je hoofd te draaien in plaats van te heffen, beperk je deze zijdelingse beweging en zwem je efficiënter.
