💬Veelgestelde vragen
Stijve enkels beperken de mogelijkheid om je voeten naar achteren te wijzen, waardoor je minder water kunt wegduwen en minder voortstuwing krijgt. Door je enkelmobiliteit te verbeteren met stretchoefeningen, kun je je voeten beter gebruiken als propellers, wat je snelheid verhoogt.
Door je voeten en enkels ontspannen te houden zodat ze naar achteren wijzen, de dubbele kick beweging goed uit te voeren met een krachtige neerwaartse en een gecontroleerde opwaartse fase, en door tijdens het ademhalen je hoofd zijwaarts te draaien in plaats van omhoog te tillen, verbeter je je kicktechniek en verhoog je je snelheid.
Je kunt je borstcrawl snelheid verbeteren door je enkel flexibiliteit te vergroten met rek- en strekoefeningen, te oefenen zonder kickboard om je lichaamshouding te verbeteren, en te trainen met zwemvliezen om kracht en snelheid op te bouwen.
Intervaltraining combineert korte, intensieve zwemstukken met rustperiodes, waardoor je lichaam sneller herstelt en je tijdens de snelle stukken harder kunt zwemmen. Dit verbetert zowel je snelheid als je techniek onder vermoeidheid.
Triatleten kunnen hun beenkracht sparen door een compacte en ontspannen kick te gebruiken die vooral stabiliteit biedt in plaats van maximale voortstuwing. Dit voorkomt snelle vermoeidheid van de benen en behoudt toch een goede lichaamshouding en snelheid in het water.
